关注老年健康，科学防治肌少症——超声医学科党支部开展专题健康宣讲活动

关注老年健康，科学防治肌少症

——超声医学科党支部开展专题健康宣讲活动

为提高老年人对肌少症的认识和预防意识，倡导健康生活方式，由四川大学华西第四医院超声医学科党支部与四川师范大学离退休教职工管理处于2025年3月27日在逸馨楼举办了“关注老年健康，科学防治肌少症”专题健康宣讲活动，吸引了多名老年退休干部及其家属参与。

活动伊始，离退休教职工管理处副处长向富国热列欢迎四川大学华西第四医院超声医学科党支部的各位专家，并对此次活动给予高度评价，希望以后可以组织更多类似活动，让广大老干部同志享受健康晚年。

肌少症：老年健康的“隐形杀手”

随后，由肌骨超声专家赵琴医师进行相关宣讲，赵琴医师通过生动的案例和通俗的语言，向各位退休老人介绍了肌少症的危害。通过宣讲并向大家明确指出，肌少症是一种与年龄增长密切相关的退行性疾病，表现为肌肉质量、力量和功能下降，易导致跌倒、骨折、失能等问题，严重影响生活质量。我们本次活动主要为了纠正各位老年人觉得的“年纪大了腿脚无力是正常现象”这一错误观念，并提出肌少症是可防可治的，早期干预能有效延缓疾病进展，呼吁老年群体重视肌肉健康。

如何科学预防：营养+运动是关键

针对如何预防肌少症，赵琴医师提出两大核心建议： 

1.均衡营养：每日摄入足量优质蛋白（如鸡蛋、牛奶、鱼肉等），补充维生素D及钙质，避免长期素食或过度控制饮食。 

2.科学运动：推荐老年人每周进行3-5次抗阻训练（如弹力带、举哑铃）及有氧运动（如八段锦、太极拳），循序渐进增强肌肉力量。 

活动现场还设置了互动问答环节，赵琴医师对“如何选择适合自己的运动强度”“蛋白粉是否需要补充”等热点问题一一解答，并演示了居家简易锻炼动作，受到参与者热烈喜爱。

本次活动亮点：免费筛查+个性化指导

为帮助老年人了解自身健康状况，主办方特别提供免费腹部超声检查及肌少症的简易筛查服务。一位退休老教授表示：“以前总觉得自己只是老了没力气，今天检查后才知道可能是肌少症。在本次宣讲会里教的饮食和锻炼方法很实用，回家一定要坚持！”

呼吁行动：早预防、早干预、早受益 

超声医学科党支部书记罗伟东在本次活动中总结到随着我国老龄化进程加速，肌少症已成为威胁老年健康的重要问题。本次活动通过“科普+服务”的形式，帮助老年人树立主动健康管理意识。未来，四川大学华西第四医院超声医学科党支部将持续开展系列健康教育活动，助力老年人乐享银龄生活。